Hadau perilla lliw coffi

[Manteision asid α -linolenig o'i gymharu â DHA]

Mae DHA (aur yr ymennydd) yn un o ddeilliadau asid α -linolenig. Mae gan ychwanegu asid α -linolenig fanteision dros ategu DHA yn uniongyrchol:

Pwysigrwydd meddygol gwahanol: Mae asid α -linolenig yn faetholion pwysig yn yr 21ain ganrif. Mae'n asid brasterog annirlawn sy'n angenrheidiol ar gyfer y corff. Ni all y corff dynol ei syntheseiddio'n uniongyrchol ynddo'i hun a rhaid ei amlyncu o'r byd y tu allan. Nid yw DHA. Mae rheoliad y corff dynol ei hun yn wahanol: asid α -linolenig yw rhagflaenydd DHA, a all ddarparu DHA i'r graddau mwyaf yn ôl anghenion y corff dynol. Fodd bynnag, mae ychwanegiad uniongyrchol DHA yn ychwanegiad cryf na all y corff dynol ei reoli ei hun ac sy'n dueddol o effeithiau negyddol. Yn berthnasol i wahanol grwpiau o bobl: mae asid α -linolenig yn ddefnyddiol wrth reoleiddio pwysedd gwaed, lipidau gwaed, a siwgr gwaed, tra bod DHA yn dod o olew pysgod. Mae'n anochel bod gorbwysedd a achosir gan feichiogrwydd yn cynnwys colesterol anifeiliaid, ac ni all menywod â gorbwysedd beichiogi, gordewdra a gor-bwysau ei ddefnyddio. defnyddio. Mae "defnydd" y cyfeiriadur eilaidd wedi'i addasu i:

Yfed uniongyrchol: dos dyddiol cyfartalog o 5-10 ml; Gollwng ar reis cynnes, bara neu byns wedi'u stemio, gostyngwch i 1-5 ml i blant.

Gwisg Salad Clyfar: Ychwanegwch at seigiau oer neu saladau.

Sesnin Cawl: Gollwng i uwd wedi'i goginio, cawl a llaeth.

Teisennau wedi'u pobi: Defnyddiwch olewau maethlon organig yn lle olewau hydrogenedig neu fenyn mewn teisennau wedi'u pobi.

Paratoi cartref: Cymysgwch ef ag olewau bwytadwy cyffredin fel olew ffa soia, olew cnau daear neu olew had rêp mewn cymhareb o 1: 5-1: 10 cyn ei fwyta.

Cyfuniad Cyfrinachol: Cymerwch 5-10 ml o olew maethlon a'i gymysgu ag iogwrt cartref heb siwgr neu iogwrt heb siwgr cyn bwyta. Mae'n therapi bwyd gwrth-ganser poblogaidd yn Ewrop a'r Unol Daleithiau.